건강 상식17 블루 스피루리나란? 떠오르는 슈퍼푸드의 영양 성분과 효능 최근 건강과 웰빙을 중시하는 흐름이 확산하면서 다양한 슈퍼푸드가 주목받고 있습니다. 선명한 푸른 색의 요구르트나 스무디를 보신 적 있나요? 이 파란색의 원인인 블루 스피루리나(Blue Spirulina)는 강력한 항산화 효과와 영양 성분 덕분에 건강식품 시장에서 인기가 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 블루 스피루리나의 특징과 효능, 섭취 방법, 주의 사항까지 자세히 알아보겠습니다.📌 목차1. 블루 스피루리나란?2. 블루 스피루리나의 주요 효능3. 블루 스피루리나 섭취 방법4. 블루 스피루리나 섭취 시 주의사항5. 결론1. 블루 스피루리나란?블루 스피루리나는 미세조류인 스피루리나(Spirulina)에서 추출한 피코시아닌(Phycocyanin)이라는 청색 색소 단백질로 이루어져 있습니다. 일반적인 녹색 .. 2025. 3. 11. 미세플라스틱이 몸속에 축적되는 이유와 효과적인 제거법 한때 바다를 떠다니던 플라스틱 조각들이 이제는 우리의 몸속까지 스며들고 있습니다. 미세플라스틱은 우리가 마시는 물, 먹는 음식, 그리고 숨 쉬는 공기 속에 존재하며, 매주 상당량이 몸속으로 유입된다고 합니다. 문제는 이 작은 입자들이 단순히 체내를 지나가는 것이 아니라, 장기 속에 쌓이고 건강을 위협할 가능성이 크다는 점입니다. 미세플라스틱이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 최소화하기 위해 실생활에서 실천할 수 있는 방법은 무엇일까요? 지금부터 미세플라스틱의 경로와 건강에 미치는 영향, 그리고 노출을 줄이는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.📌 목차1. 미세플라스틱, 매일 먹고 있다?2. 미세플라스틱이 몸속에 들어오는 경로3. 미세플라스틱이 건강에 미치는 영향4. 몸속 미세플라스틱 줄이는.. 2025. 3. 10. 손목 통증의 원인! 건초염과 드퀘르뱅 건초염의 차이 요즘 손을 사용하는 일이 많아지면서 저 역시 드퀘르뱅 건초염에 걸려서 고생하고 있습니다. 잘 낫지 않고 만성으로 진행할 확률이 높은 병이므로 병원 치료뿐만 아니라 생활 습관을 고치는 것도 필요합니다. 건초염과 드퀘르뱅 건초염의 차이를 알아보고 치료 방법과 관리법도 알아봅시다.📌 목차1. 건초염이란?2. 드퀘르뱅 건초염이란?3. 손목 통증 치료법4. 집에서 할 수 있는 셀프 치료법 5. 손목 건강을 위한 예방법1. 건초염이란?건초염(腱鞘炎, Tenosynovitis)은 힘줄(건, tendon)을 감싸는 막(건초)에 염증이 생기는 질환입니다. 손목만 아니라 손가락이나 팔꿈치, 발목과 어깨에도 발생할 수 있습니다. 관절과 힘줄을 반복적으로 사용하면 마찰과 자극이 쌓여 염증이 발생하며, 이에 따라 붓고.. 2025. 3. 9. 배란혈과 배란통, 정상일까? 원인과 대처법 총정리 배란일쯤에 예상치 못한 출혈이나 복통을 경험하는 경우가 있습니다. 이는 배란혈과 배란통으로 불리며, 일부 여성들에게는 흔한 증상입니다. 하지만 매번 같은 증상이 반복되거나 심한 통증을 동반한다면 원인을 정확히 알고 적절히 대처하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 배란혈과 배란통의 원인과 대처법에 대해 알아보겠습니다.📌 목차1. 배란혈이란?2. 배란통이란?3. 생리 주기가 불규칙하면 배란통, 배란혈을 구별할 수 있을까? 4. 배란혈과 배란통, 어떻게 대처해야 할까?5. 마무리1. 배란혈이란?배란혈은 배란기에 나타나는 소량의 출혈을 의미합니다. 보통 핑크빛 혹은 갈색을 띠며, 생리처럼 많은 양이 아니라 점처럼 묻어나거나 소량의 출혈이 발생하는 것이 특징입니다.배란혈의 원인호르몬 변화: 배란 시 에스.. 2025. 3. 7. 건강염려증의 원인과 극복 방법 🚨건강염려증(질병 불안장애), 과도한 걱정이 부르는 심리적 문제건강에 관심을 가지는 것은 매우 중요한 일입니다. 하지만 과도한 걱정은 오히려 정신적인 스트레스를 유발하고 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 건강염려증(질병 불안장애, Illness Anxiety Disorder)은 사소한 신체 증상을 심각한 질병으로 해석하며 지속적인 불안을 느끼는 심리적 상태를 의미합니다. 이를 적절하게 관리하지 않으면 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.📌 목차1. 건강염려증이란?2. 건강염려증의 원인3. 건강염려증이 나타나는 행동 패턴4. 건강염려증 극복 방법5. 건강염려증을 극복하고 삶의 질 높이기 1. 건강염려증이란?건강염려증은 신체적 증상이 없거나 미미함에도 불구하고 심각한 질병에 걸렸다고 믿으.. 2025. 3. 6. 무시하면 안 되는 건강 신호 13가지 우리 몸이 보내는 신호를 주의 깊게 관찰하는 것은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 일상에서 종종 경험하는 일부 증상은 사소해 보이더라도 심각한 질병의 신호일 수 있습니다. 다음은 절대로 간과해서는 안 되는 주요 건강 신호들입니다.1. 갑작스러운 체중 변화 – 갑상샘 질환, 당뇨병 가능성특별한 이유 없이 체중이 급격히 감소하거나 증가하는 것은 갑상샘 기능 이상, 당뇨병, 암, 심리적 문제(스트레스, 우울증) 등과 관련될 수 있습니다. 체중 변화가 한 달 이상 지속된다면 검진이 필요합니다.2. 만성 피로 – 빈혈, 수면 무호흡증 의심충분한 휴식을 취해도 피로가 지속된다면 빈혈, 갑상샘 질환, 수면 무호흡증, 심장 문제 등의 가능성을 고려해야 합니다. 피로감이 지속되면 혈액 검사나 수면 검사를 받아보는 것이.. 2025. 3. 6. 이전 1 2 3 다음
